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台风“天鸽”来袭,密码君走在路上感觉自己要被风给刮走了,这种时候感觉还是胖一点好,起码地心引力会大一点,不那么容易被风吹走。

         随着生活水平的提高以及生活节奏的加快,现在越来越多的人群出现肥胖的症状,肥胖已然成为了一个社会性的问题,根据世界卫生组织的统计结果显示,全球超重和肥胖的人口总数从1980年的8.57亿增长到了2013年的21亿

作为一个大国,自然在各方面都不能落后,全世界都在变胖,那自然我们也不能拖后腿,中国的肥胖现状同样不容乐观。中国超重和肥胖的人数仅次于美国,处于全球第二位,大约有超过5000万人,虽然相对于我国的人口基数来说,这个总数不是很大,但是肥胖的的趋势非常明显,从1980-2008年的短短20年时间我国肥胖的人数几乎翻了一番。同时,现在越多越多的青少年甚至儿童也都出现了肥胖的症状,在我们的身边小胖墩也是随处可见,儿童的肥胖呈现高发趋势,2014年,有超过40005岁以下的儿童出现超重或肥胖的现象。

         什么是超重和肥胖呢?

    超重和肥胖的定义是指可损害健康的异常或过量的脂肪累积,在我们身体上最直观的表现就是体重增加了,其实对于超重和肥胖最简单的衡量标准就是身体质量指数,也就是我们通常所说的BMI指数,就是用体重除以身高的平方。世界卫生组织对于成人的超重和肥胖的定义为,身体质量指数等于或大于25时为超重,当身体质量指数等于或大于30时为肥胖,当然由于身体质量指数并未对性别,年龄进行区分,所以身体质量指数只能做为一个粗略的指导,具体的肥胖的诊断还需要进行相关的医学体检手段。

         肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,引发肥胖的因素有很多,像遗传因素社会环境因素心理因素等等都有关。但是从能量代谢的角度来讲,造成肥胖的直接原因就是脂肪的过多的累积,就是摄入的能量高于消耗的能量,当供大于求时,就会造成能量的积累,最终这些积累的能量就以脂肪的形式储存在人体。通过长时间的累积最终导致身体的肥胖。



肥胖与基因的关系


         从遗传与基因的角度来讲,机体控制能量代谢的基因有许多。例如FTO基因,是一种与肥胖密切相关的基因,也被称为肥胖基因。FTO基因位于人体的16号染色体上,这种基因抑制人体的新陈代谢,同时使人体缺乏对食欲的控制,携带这类基因的人群无法产生正常的饱腹感,导致他们不停的进食,而导致肥胖。

        UCP1基因通过将储存在脂肪细胞中的脂肪转化为热量来消耗细胞中的脂肪,能够有助于减少细胞中脂肪的堆积。因此也被称为“吃货基因”,这种基因优秀的人群就属于怎么吃都不胖的人。BDNF基因通过控制表达BDNF蛋白的表达水平,用于调节进食后的食欲。低水平的BDNF蛋白意味着一个人已经吃了足够的食物能够满足身体能量需要,却仍觉得饥饿,进而继续饮食导致体重的增加。


肥胖与疾病的关系


         由肥胖引发的疾病有许多,像常见的心脑血管疾病,脂肪肝,肝癌等,还有乳腺癌,有研究表明,肥胖会使乳腺癌的患病风险明显增高,尤其对于绝经期后的妇女可能增加4-12倍,像卵巢癌,子宫内膜癌,前列腺癌,肾癌,结直肠癌等等这些癌症都与肥胖有关。同时,肥胖还与肌肉骨骼类的疾病密切相关,尤其是骨关节炎,是一种关节的高度致残退行性疾病。因为,肥胖的人群体重增加,就会导致关节机械负荷过大,加速关节软骨和韧带的破坏,同时过多的脂肪组织分泌的某些脂肪因子也会加快软骨组织的破坏,进而引发关节炎。同时,肥胖还会给广大爱美人士带来严重的心理上的负担。

         因此,肥胖的预防显得格外重要由于现代科技的进步以及人类基因组计划的实施,我们可以通过基因检测,了解自身携带的基因信息,通过这些基因信息可以分析出我们自身遗传层面上的脂质代谢能力,肥胖症的患病风险等等。


通过基因信息可以更好的指导我们去进行生活上的改善


  • 在生活上,首先日常饮食要均衡饮食,少吃肥肉荤油,控制食物量,少吃多餐。避免暴饮暴食,每餐不宜过饱;细嚼慢咽以延长进食时间,使在进餐尚未完毕前即对大脑发出饱足信号,减少进食量。少吃或不吃垃圾食品,像油炸食品,腌制食品,加工食品等高热量的食品,减少盐的摄入量,做到清淡饮食,同时增加蔬菜和水果的摄入量。

  • 其次,在日常生活中要增加运动量来增加能量的消耗,由于日常工作繁忙,我们可能没有那么多时间去进行体育锻炼,但是我们可以在下班时走一定的路程,饭后可以进行散步,周末的时候约三五好友一起打球流汗,这样也便于增加朋友间的感情也可以锻炼身体避免肥胖。

  • 对于已经肥胖的人群,科学的减肥成为人们关注的话题,而比较科学与健康的减肥方式就包含节食减肥与运动减肥两种。但是,不是我们每一个人都适合节食减肥与运动减肥,因为,我们的基因在很大的程度上决定了我们自身能量的吸收能力以及我们自身能量的消耗能力,因此我们自身携带的基因就决定了我们是否适合节食减肥,还是适合运动减肥




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